Bilimsel çalışmalar yürüme hızının vücudun biyolojik yaşını ve genel sağlık durumunu ele veren altıncı yaşamsal bulgu olduğunu ortaya koyuyor.

Son dönemde yapılan bilimsel çalışmalar, yürüme hızının vücudun biyolojik yaşını ve genel sağlık durumunu ele veren altıncı yaşamsal bulgu olduğunu ortaya koydu. Söz konusu literatüre ilişkin değerlendirmedte bulunan Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uzm. Dr. Şeyma Büyükkömürcü, yürüme hızının yalnızca bir hareket biçimi olmadığını, genel sağlık durumu ve biyolojik yaşı yansıtan altıncı yaşamsal bulgu olduğunu belirtti. Uzm. Dr. Şeyma Büyükkömürcü, "Adım sayısına değil temponuza kulak verin" uyarısında bulundu.

Günlük yaşamın koşturmacasında atılan adımlar, genellikle sadece bir yerden bir yere ulaşma aracı olarak görülür. Ancak son bilimsel veriler ve uzman görüşleri, yürüme hızımızın ve tempomuzun sağlığımız hakkında çok daha derin ipuçları barındırdığını ortaya koyuyor. Özellikle ilerleyen yaşlarda ya da durup dururken yavaşlayan adımlar, vücudun alarm mekanizmalarının bir habercisi olabilir.

Adım sayınız değil, temponuz önemli

Bir insanın durduk yere veya zamanla daha belirgin şekilde ağır adımlar atmaya başlamasının vücudun bir alarm mekanizması olabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Şeyma Büyükkömürcü, "Eğer adımlar ağırlaşmaya başladıysa, bu durum vücudun alarm mekanizması olabilir. Arka planda; kardiyovasküler rezerv kaybı, sarkopeni, beyin ile kaslar arasındaki uyumda aksama ve benzeri fizyolojik süreçler yatıyor olabilir" dedi.

Günümüz teknolojisi sayesinde insanların günlük kaç adım atabildiklerini kolayca hesaplayabildiğini belirten Uzm. Dr. Şeyma Büyükkömürcü, güncel bilimsel verilerin temponun, yani dakikadaki adım hızının, toplam adım miktarından çok daha kritik bir gösterge olduğunu ortaya koyduğunu vurguladı.

Bu belirtiler yaşlılığın bir sonucu değil

Yaş alırken adımlarda hafif bir yavaşlamanın normal görülebileceğini aktaran Uzm. Dr. Şeyma Büyükkömürcü, normal yürüme hızında birdenbire ve belirgin bir düşüş fark ediliyorsa bunun eklem kireçlenmelerinden gizli nörolojik veya kardiyak durumlara kadar pek çok sorunun erken habercisi olabileceğini belirtti.

Yürüyüşü sıradan bir hareket olmaktan çıkarıp gerçek bir koruyucu hekimlik uygulamasına dönüştürmek için temponun kademeli artırılması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, haftada 3 ila 5 gün, günde en az 30 dakika tempoyu koruyarak yürüyüş yapmanın en ideal olduğunu kaydediyor.