Uzmanlar, sonbahar ve kış aylarında artış gösteren mevsimsel depresyonun ruh sağlığı üzerindeki etkilerine karşı uyarıyor. Gün ışığının azalmasıyla ortaya çıkan belirtiler neler?

Uzman Psikolog Esma Yıldız, mevsimsel depresyonun sonbahar ve kış aylarında görüldüğünü gün ışığından yararlanma süresinin azalmasıyla birlikte bazı bireylerde çökkünlük, enerji kaybı, günlük aktivitelere karşı ilgi azalması, aşırı uyuma, iştah artışı, özellikle karbonhidrat tüketme isteği ve sosyal hayattan uzaklaşma gibi belirtiler ortaya çıkabileceğini belirtti.

Elazığ Medilines Hospital’da Uzman Psikolog Esma Yıldız, mevsimlerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine yönelik tavsiyelerde bulundu. Ruh sağlığında üzerinde durulması gereken önemli kavramlardan birinin de mevsimsel duygudurum örüntüsü olduğunu ifade eden Yıldız, "Halk arasında mevsimsel depresyon olarak bilinen bu durum, depresif belirtilerin belirli mevsimlerde ortaya çıkması ve yılın diğer dönemlerinde hafiflemesiyle karakterizedir. Mevsimsel örüntü, özellikle depresif bozukluklarla ilişkili olarak değerlendirilen klinik bir özelliktir" dedi.

Mevsim geçişlerinde ruh sağlığını koruma yöntemleri

Mevsim geçişlerinde ruh sağlığını korumak için günlük yaşamda bazı küçük ama etkili alışkanlıklar geliştirilebileceğini aktaran Yıldız, gün ışığından faydalanmanın, fiziksel aktiviteyi ihmal etmemenin ve uyku düzenini korumanın önemine dikkat çekti. Uzmanlar, uzun süre devam eden ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen duygu durum değişikliklerinde profesyonel psikolojik destek alınması gerektiğini vurguluyor.